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做什么动作可以瘦腿坐着

做什么动作可以瘦腿坐着

发布时间： 2024-06-03 08:40:45 阅读量：11266

1条回答

倪钊列副主任医师 回答时间：2024-06-03

进行下面这些动作可以在坐着的时候帮助瘦腿：1. 交叉腿：交替将腿交叉，每侧重复进行15-20次。2. 脚踝转圈：将脚悬空，进行脚踝的小圆圈运动，每侧重复15-20次。3. 提踵：将双脚平放在地面，然后将脚后跟尽量提起，保持几秒钟，然后放下，每侧重复15-20次。4. 蹬腿：将双腿伸直，轮流抬起一条腿，然后放下，每侧重复15-20次。这些动作可以在不离开座位的情况下帮助激活腿部肌肉，促进血液循环，但请注意避免过度用力以及在长时间坐着后要站起来活动一下，以避免静脉曲张等问题的发生。

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