杠铃负重臀桥是一种有效的臀部和腿部锻炼方法。正确执行该动作有助于增强臀部、腿部和核心肌肉，并提高力量和稳定性。

以下是正确执行杠铃负重臀桥的步骤：

1. 躺在地板上，双脚踩在杠铃下方，脚距与肩同宽。
2. 双手握住杠铃，手心朝下，手臂伸直，杠铃放在髋部上方。
3. 屈膝，使双脚贴近臀部，保持膝盖与脚尖在同一直线上。
4. 收紧核心肌肉，向上推起臀部，直到身体形成一条直线，髋部与肩部在同一水平线上。
5. 在顶峰位置停留一秒钟，然后缓慢下降臀部，直到臀部轻轻接触地面。
6. 控制动作，避免使用惯性或重力摆动杠铃。

注意：保持稳定的姿势和正确的呼吸是执行该动作的关键。确保臀部是主要驱动力量的来源，避免过度弯曲腰部或使用背部肌肉来推动动作。建议在合适的重量下进行练习，并随着适应增加重量。如有疼痛或不适，应立即停止并咨询健康专家。