一些锻炼动作可以每天进行，有助于保持健康和提高体能。以下是几种适合天天练习的锻炼动作：

1. 步行或慢跑：步行和慢跑是低强度有氧运动，有助于改善心肺功能，增强体力。每天进行30分钟到1小时的步行或慢跑，有助于控制体重和预防慢性疾病。

2. 深蹲：深蹲是一个多关节动作，能有效锻炼下肢肌肉和核心力量。正确的深蹲姿势可以避免关节压力，每天做3组，每组10-15次，可以提高腿部力量和稳定性。

3. 俯卧撑：俯卧撑是一个锻炼上肢和核心肌群的经典动作。每天进行适量的俯卧撑（例如3组，每组10-20次）可以增强胸部、肩部和手臂肌肉力量。

4. 仰卧起坐或卷腹：这些动作主要锻炼腹部肌肉，有助于改善核心力量和稳定性。每天做3组，每组15-20次，可以有效加强腹肌。

5. 平板支撑：平板支撑是一个静态练习，可以增强核心力量和耐力。每天进行1-3分钟的平板支撑，有助于改善姿势和减少腰背疼痛。

6. 拉伸：拉伸运动有助于保持肌肉柔韧性和关节活动范围。每天进行全身拉伸，每个动作保持15-30秒，可以预防运动损伤和缓解肌肉紧张。

以上动作强度适中，适合大多数人群每天进行。不过，任何锻炼都应根据个人体能水平和健康状况进行调整。如有身体不适或健康问题，建议咨询医生或专业健身教练的意见。