壮阳的健身动作主要集中在增强骨盆区域、核心肌群和下半身的力量。以下几个动作被认为有助于增强这些区域的力量和血液循环，从而可能对壮阳有帮助：

1. 深蹲：深蹲是一个全身性的运动，但特别有效于增强下半身和核心肌群。深蹲能够促进骨盆区域的血液循环，这对于性功能有潜在的积极影响。

2. 桥式运动：桥式运动主要锻炼臀部和下背部肌肉，能够增强骨盆底肌肉的力量。这些肌肉对于维持良好的性功能至关重要。

3. 凯格尔运动：凯格尔运动专门针对骨盆底肌肉，能够改善性功能和尿控能力。男性可以通过定期练习凯格尔运动来增强这些肌肉的力量和耐力。

4. 腿举：腿举可以有效锻炼腿部和核心肌肉，有助于增强下半身的力量和稳定性，从而可能间接提升性功能。

5. 有氧运动：如跑步、游泳和骑自行车等有氧运动，可以改善心血管健康，增加全身血液循环。这不仅有助于整体健康，还有助于性功能的改善。

科学研究表明，规律的锻炼能够提高睾酮水平，这是一种与性功能密切相关的激素。尽管健身对于壮阳可能有间接的帮助，但个体效果会因人而异，建议在开展任何健身计划前咨询专业健身教练或医疗专家。