小飞鸟扩夹胸动作是一种有效的胸部训练方法，其要领包括：

1. 起始姿势：坐在调节板上，双脚踏地，背部挺直，双手握住哑铃，手心向内，手肘微屈，肘部与肩部平行。
2. 运动过程：缓慢将哑铃向两侧展开，直到胸部感受到舒适的伸展，然后慢慢收回哑铃，回到起始位置。
3. 呼吸技巧：吸气时向两侧展开哑铃，呼气时将哑铃收回起始位置。
4. 注意事项：保持动作稳定，避免用力过猛造成伤害；注意控制重量，选择适合自己的哑铃重量进行训练；保持肩背部稳定，避免动作过程中的摇摆。

以上是小飞鸟扩夹胸动作的要领，通过正确的姿势和技巧进行训练，可以有效地刺激胸部肌肉，提高胸肌的力量和体积。