亲吻时伸舌头是一种亲密的接触方式，通常涉及到舌头的轻微探索与互动。要做到自然和舒适，首先要确保双方都愿意并且有足够的信任。以下是一些要点，帮助你在亲吻时正确伸舌头：

1. 保持轻柔：伸舌头时，动作要轻柔，避免用力过猛。舌头应该在对方的嘴唇或口腔内轻轻游走，而不是急切地进入。过于用力或过于急躁的舌头动作可能让对方感到不适。

2. 注意节奏：亲吻时，节奏感非常重要。伸舌头时，可以随着对方的动作调整自己的节奏。避免过快或过慢的动作，尽量配合对方的呼吸与动作。

3. 避免过度：不要一开始就全程伸舌头。可以在亲吻过程中渐渐加深，随着对方的反应调整。初次亲吻时，尽量避免过度侵入性的舌头动作。

4. 倾听对方的反应：亲吻是双向的，注意对方的反应。如果对方感到不舒服或退缩，及时调整动作。尊重对方的感受非常重要。

通过以上方法，可以让亲吻时伸舌头更加自然、舒适，并提升亲密体验。