面对婚外情男人突然不理你的情况，首先你要明确一点：他的态度改变可能是由于他已经恢复了与配偶的关系，或是他已经失去兴趣，或者他不愿意继续保持这种关系。 这时，你需要冷静思考，不要让情绪主导行动。

第一步：保持冷静和理智。不要立刻去质问他或过度表现出自己的焦虑。你可以给自己一些时间，缓解情绪，重新审视这段关系的意义。

第二步：不卑不亢，保持自尊。不要在他不理你的情况下表现得过于低声下气，给自己一点空间去平复自己的情绪，保持一定的距离和冷静。长时间的冷处理也许能让他意识到你不再依赖他，也有自己的生活。

第三步：明确自己需求。思考这段关系对你来说的意义，是否值得继续纠缠。如果这段婚外情对你没有带来应有的满足和幸福，你可以选择离开，不要把时间浪费在不值得的人身上。

第四步：保护自己。避免再次陷入类似的感情漩涡，提升自我认知，学会保护自己，不再轻易相信或依赖已婚男人。