要瘦手臂上的肌肉，可以通过以下方式实现：

1. 有氧运动：进行持续时间较长的有氧运动，如慢跑、骑自行车或游泳，有助于减少手臂周围的脂肪和肌肉。

2. 力量训练：使用轻量级哑铃进行手臂肌肉的力量训练，但要避免使用过重的重量，以免增加肌肉质量。

3. 拉伸运动：进行手臂和肩部的拉伸运动，可以减少肌肉的紧张和肥大。

4. 控制饮食：保持健康饮食，控制热量摄入，避免摄入过多的高热量食物。

5. 多喝水：保持身体水分平衡，有助于代谢和排毒，促进身体瘦身。

6. 规律运动：保持规律的运动习惯，长期坚持才能看到明显的效果。