好吃又低热量的食物有很多选择，既能满足味蕾，又不会带来过多的热量负担。以下是一些推荐：

1. 希腊酸奶：这种酸奶不仅富含蛋白质，还含有益生菌，有助于消化。可以搭配新鲜水果或少量蜂蜜，增加口感和甜味。

2. 蔬菜沙拉：选择各种新鲜蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝、黄瓜、番茄和胡萝卜。可以加入少量橄榄油和醋调味，既美味又低热量。

3. 水果：例如苹果、橙子、草莓和蓝莓等，既甜美又富含纤维和维生素。它们的天然甜味能满足甜食的需求，而不会增加多余的热量。

4. 坚果和种子：少量的杏仁、核桃或南瓜子可以作为健康的零食，提供优质的脂肪和蛋白质，但要控制食用量，以免摄入过多热量。

5. 鸡胸肉：这种瘦肉蛋白质含量高，脂肪含量低，可以烤、煮或蒸食用。搭配蔬菜和少量全麦米饭，是一道营养均衡的低热量餐。

6. 豆腐：豆腐热量低，富含植物蛋白和钙质。可以炒、煮或加入汤中，口感多样化，适合各种烹饪方式。

7. 海鲜：如虾、鳕鱼和鲑鱼等，脂肪含量低，富含优质蛋白质和欧米伽-3脂肪酸，有助于心脏健康。

以上食物不仅热量低，而且营养丰富，是保持健康饮食的好选择。