对于这个问题，建议尝试以下方法来延长性爱时间：

1. 改变性生活习惯： 可以尝试增加前戏时间，让自己和伴侣都更加放松和兴奋，减少射精的紧张感。

2. 练习控制技巧： 在性生活中学习控制呼吸和身体的感觉，通过停顿或减缓节奏来延长性行为时间。

3. 尝试房事中的“挤压”技巧： 在感觉到快要射精时，可以轻轻捏压阴茎的尿道部位，暂停刺激，帮助延长时间。

4. 使用延迟喷剂或避孕套： 有些延迟喷剂或特制避孕套可以减轻敏感度，延长性生活时间。

5. 锻炼身体： 通过锻炼增强体力和耐力，可以改善性功能，延长房事时间。

6. 心理调节： 减少焦虑和紧张情绪，放松心态，享受过程而非只关注高潮。

尝试这些方法时，要与伴侣保持沟通和理解，共同探索适合双方的性生活方式。如果问题持续或影响生活质量，建议咨询专业的医生或性健康专家寻求帮助和建议。