俯卧撑是一种非常有效的有氧运动，可增强胸部、肩部和手臂肌肉。以下是正确的俯卧撑姿势：

1. 平躺在地面上，身体伸直，手臂与肩同宽，双手放在肩下略宽的位置。
2. 屈膝，将双脚放在地板上，与肩同宽或稍窄。
3. 缓慢向下弯曲手臂，直到胸部几乎接触地面，同时保持身体挺直，注意不要塌腰或翘臀。
4. 在下降的最低点稍停顿一下，然后用胸部和手臂的力量将身体推回起始位置，直到手臂伸直但不锁定。
5. 重复这个动作，控制呼吸，保持动作的稳定和流畅。

注意，做俯卧撑时应注意呼吸，每次下降时吸气，每次上升时呼气。保持身体的稳定性和控制是非常重要的，避免用力过猛或摇摆身体。随着力量的增加，逐渐增加俯卧撑的次数和组数，以提高有氧效果和肌肉耐力。