训练动作慢会影响爆发力。动作速度与肌肉纤维类型、神经系统的激活以及协调性密切相关。慢速动作主要训练肌肉的耐力和肌肉纤维的耐力型（红色）而不是爆发力的快速肌肉纤维（白色）。相比之下，快速爆发力动作可以更好地激活快速肌肉纤维，这对于提高爆发力至关重要。通过使用较重的负荷和更快的动作速度进行训练，可以刺激快速肌肉纤维的增长，从而提高爆发力。快速动作还可以帮助改善神经系统的反应速度和协调性，使肌肉更有效地发挥力量。因此，要增强爆发力，建议采用快速爆发力训练，包括高强度、低重复次数和较快的动作速度。