卧推（bench press）和俯卧撑（push-up）在训练中的顺序取决于你的健身目标和个人情况。一般来说，如果你是初学者或想要建立力量基础，俯卧撑是一个很好的起点。俯卧撑可以帮助你建立胸部、肩部和三头肌的力量，同时锻炼核心稳定性和身体的基本协调性。

一旦你掌握了俯卧撑的基本技巧并增强了一定的力量，你可以逐渐引入卧推作为进阶练习。卧推通常需要使用杠铃或哑铃，它可以更加集中地锻炼胸肌和肩部肌群。这种练习在增加肌肉负荷和力量方面非常有效，但需要确保使用适当的重量和正确的姿势，以避免受伤。

如果你是初学者，从俯卧撑开始是比较合适的，逐渐提高力量和体能。随着你的训练水平提高，可以将卧推作为更加挑战性和有针对性的力量训练项目。记住，在进行任何新的锻炼项目之前，最好咨询健身教练或医生，以确保你的训练计划符合个人健康状况和目标。