这个问题可能是由性生活中的过度兴奋或缺乏控制造成的。建议采取以下措施来缓解这个问题：

1. 练习控制呼吸：深呼吸有助于放松身体和心理，延长性行为时间。

2. 采取缓慢而稳定的节奏：在性生活过程中，尽量保持缓慢而稳定的运动，避免过度激烈的动作。

3. 尝试不同的性技巧：尝试采用刺激较少的性技巧或姿势，以减少兴奋程度。

4. 练习性生活前的自慰：通过自慰可以减少性生活前的兴奋程度，延长性行为时间。

5. 尝试使用延迟喷射产品：有些延迟喷射产品可以帮助减缓射精速度，延长性行为时间。

6. 与伴侣沟通：与伴侣沟通并共同寻找解决方案，以便双方都能得到满足。

记住，这些建议可能需要时间和实践才能产生效果。如果问题持续存在，最好咨询专业医生或性健康专家的建议。